Cosce di marmo, esercizio facile

tutorial cosce di marmo

Ci vuole un fisico mentale tutorial #6 – cosce di marmo!

…Bene, la prova costume è ormai andata, superata, quel che fatto è fatto ma non è mai troppo tardi per cominciare a darsi da fare: volete davvero dire addio alla cellulite? Ecco un esercizio che classificheremo come ‘squat’ super modellante che tornirà le vostre belle cosciotte…e se non sono belle lo diventeranno!

tutorial #6: cosce di marmo

1) in piedi, allargate i piedi abbondantemente in una posizione comoda, con i piedi che aprono leggermente in direzione verso l’esterno

2) piegate le ginocchia e piegate il busto in avanti in modo che sia parallelo al pavimento

3) appoggiate i gomiti sulle ginocchia e tirate forte l’ombelico in dentro.

4) molleggiate portando il sedere verso il basso e tornando su mantenendo la schiena sempre parallela al pavimento, ripetete per almeno 10 volte.5) per aumentare la fatica e dunque la quantità di ‘marmo’ di cui saranno forgiate le vostre cosce, dopo la prima serie da 10 – con i gomiti sulle ginocchia – allungate le braccia nelle seguenti posizioni:
5) per aumentare la fatica e dunque la quantità di ‘marmo’ di cui saranno forgiate le vostre cosce, dopo la prima serie da 10 – con i gomiti sulle ginocchia – allungate le braccia nelle seguenti posizioni:
  1. avanti: 10x con braccia lungo la vostra testa parallele al pavimento
  2. alla seconda: 10x con braccia aperte a lato parallele al pavimento
  3. dietro: 10x con braccia lungo il vostro busto parallele al pavimento.
6) osservate la .gif animata per chiarimenti sull’esercizio:


Ricapitoliamo gli esercizi di 
Ci vuole un fisico mentale
  • sale&pepe per le vostre braccia
  • glutei d’acciaio parte prima
  • e glutei d’acciaio parte second

Aggiunti a quest’ultimo arrivato “cosce di marmo” la vostra routine di allenamento sta prendendo forma…Ricordate: siate costanti e ritagliatevi dello spazio per mettere in pratica gli esercizi che vi consigliamo: chi sta seguendo i nostri consigli? Come sta andando? Fateci sapere le vostre impressioni nei commenti e non gettate la spugna!

1 Comment

  • Carol 16/02/2018 at 12:18

    dai dei consigli utilissimi, spero che chi ti segue ne faccia tesoro, complimenti cara.

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